ウエイトコントロール成功か２
昨日に続き、ウエイトコントロールの話です。
無理することなく成功した方法を、このブログの読者に特別に披露したいと思います。
と言っても、巷で言われている、ありきたりのダイエット手法ですので、これを読んで「なんだそんなことか」とがっかりしないでください。
私が実践したのは次のことです。
毎朝１時間ウォーキングしました。
雨の日、出張で泊まりになった日、前の日の帰宅が極端に遅くなったときは中止しました。
あくまでも無理をしないというのがみそなのです。
早寝早起きにしました。
だいたい夜１０時に寝て、朝４時におきるというのが基本です。
私が尊敬する船井幸雄さんは、夜９時に寝て朝３時に起きる、すなわち０時を境に均等になるような睡眠時間が理想だと言っているようです。
流石にそれは無理だとしても、健康本などによる睡眠に関する諸説で、ほぼ共通しているのが、夜１０時から夜中の２時までが、睡眠の最高理想時間だということです。
黄金の睡眠時間とでも言いましょうか。
食事はご飯など炭水化物を少し控えめにして、朝食や昼食を充実させ、夕食を少なくするかとらないことしました。
よく言うところの、逆ピラミッド型にしたのです。
普通は朝は少なく、昼はそれよりも多く、夜が１番多いというピラミッドのかたちになるのでしょうが、それを逆にした食事量にしたのです。
こうすると自然に早寝早起きとなり、目覚めも良くなり、ウォーキングの後は朝食も美味しく食べれるようになりました。
これだけを実践することによって、約１０キロのダイエットに成功したのです。
おかげさまで、今では体調は万全で、いくら働いても疲れることを知りません。
第二創業元年に相応しい体調が整ったわけです。
今年は勝負の年。
最高のパフォーマンスを心がけます。
すべてはお客様のために。
